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無精者のダイエット 寝るだけダイエットの体質改善で太らない身体に

公開日: : 最終更新日:2019/10/28 暮らし日常, 美容・健康

最近よく「痩せたい」とか「続かない」「旦那を痩せさせたい」的な相談?をされます。

相談というわけではないけど、なんかいい方法ないかな?という感じできかれることが多々あります。

別のブログでダイエットのことをかいているので、その一部を抜粋してご紹介。

面倒くさがりの無精者でもできる、簡単な体質改善ダイエットです^^

 

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これは私がやってみて効果があった方法です。

きかれた人にもこれを教えています。

試してよかったという方が結構います(^^)v

どうも続かないとか、飽きてしまうとか、私のように無精者で面倒とか思うあなた。

試してみてはいかがでしょうか?

寝るだけダイエット

寝るだけといっても普段の睡眠をどうこうするというやつではありません。

それは別に方法があるようです。

(睡眠時間の管理とか何時には寝るというのは・・・私には無理と考え、別の寝るだけダイエットの方は却下しました)

おすすめなのは骨盤矯正の効果がある「寝るだけダイエット」です

普段の睡眠方法をかえるダイエットと、何が違うのかといえば、これは骨盤矯正をして、内臓を正しい位置にもどし、痩せる体質を作るという寝方です。

体重を落とすというよりお腹周りをスッキリさせる、ウエストを細くすることに効くダイエットですね☆

ウエストサイズ

1回でも効果があるそうですが、元に戻ってしまいやすいので、継続するのがベストです。

ただし、腰に少々負担をかけてしまうことがあるので・・・

・腰痛の方(腰痛は直りません、悪化する場合もあるので、程度の差もありますが様子をみて判断して下さい)
・骨格手術を受けた経験のある方
・妊娠中の方
などには向きません!

準備―腰あてタオル枕作り

・バスタオルを2枚重ねます。
・縦二つ折りにして、くるくるっと巻いていきます。
これだけ
・巻き終わったタオルを紐で結わえて崩れないようにするそうですが。
無精なわたしは巻きっぱなしで(^^;

寝るだけダイエットのやりかた

・準備したタオルを腰の下に置きます。

腰のタオルの位置はウエストの少し下、腰の部分にあたるようにします。

これによって骨盤矯正ができます

・両足を真っ直ぐに伸ばし、親指同士をくっつけます。

かかとは開いてハの字になるようにします。

・両手も伸ばします。バンザイの状態で手は小指どうしをくっつけます。

寝るだけダイエット法

・この状態を5分程度続けます。
(1回5分が限度で、痩せたいからといって、5分以上続けても効果はありませんという説明もありましたが、私は大体5~10分ほどやっています。)

・回数は1日に何回行っても良いそうです。時間もできるときに好きな時にという感じです。

☆人によってはこの姿勢をとるだけでも辛い、5分なんてとんでもないという方もいます。

無理はせず最初は親指がくっつかなくても近づけるという意識で2~3分くらいからはじめるといいですね。

ヘアゴムなどを足の親指同士に引っ掛けるというのもいいです。

わたしも最初はきつくて親指がくっつきませんでした。

でも慣れてくると平気で重ねることができるようになります。

私は起き抜けと寝る前にやっていますが、これも決まりはないので
気が向かないとさぼり、暇があれば昼間でもやる、というように自由です。

☆ただし続けることに意味があるので、できれば1週間以上は続ける。
気軽にできるようならずっと続けるというのがいいと思います。
痛いと感じたときは無理せず中断しましょう。

今日は疲れちゃったとか、ついつい面倒でパスといのもあります。

そんなときは足を伸ばして親指をくっつけて寝るだけでも効果はありますので(普段使わない筋肉が刺激され、お腹回りがシェイプアップされる)、さぼりたいときはこれだけでもやっています。

やってみるとわかりますが、腰枕を置いて寝るとお腹がとってものびます。
普段パソコンに向かい前かがみの姿勢が多いので、このお腹を伸ばすというのが慣れてくるととても気持ちいいです(^o^)
 

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骨盤矯正の効果があるので体の歪みも少しずつ直っていくようです。

寝るだけダイエットは、お腹周りをスッキリさせる効果はありますが、体重を減らすダイエットではありません。

なので、ダイエットという意識でしっかり体重落としたいという方には向いていないかもしれません。

例えて言えばおとぎ話の「ウサギとカメ」のカメさんダイエットです。

ノロノロやっていてもいつかゴールにつきます。

ウサギのように結果を求めて速く走りたい方は、それなりのダイエットがあると思います。

その場合は、自分なりのダイエットにこの寝るだけダイエットをプラスされるといいかもしれません。

寝るだけダイエットは、カロリー消費を良くして吸収しすぎないようにするなど、体内の状態改善を目的としています。

骨盤矯正をして内臓の位置を戻して機能を高めるということです。

ダイエットという点からいえば、それだけで脂肪燃焼をして痩せていくわけではないのだということを理解してやってみてください

これだけでも続けていれば少しずつ身体が改善され、太りにくくはなっていきます。

激やせしたい!とか、すぐ効果を期待する方には向きませんが、食事制限をしたくない、無理な習慣を毎日するのが苦手な方、少々さぼっても続けてみたいというあなたには向いています。

私はだいたい2~3週間でGパンが2サイズ下のものになりました。
お腹まわりはスッキリします(^^)

体重の減り方はそんなでもないですが、普通に食べても太らなくなったのが嬉しいところですね

食べたい、痩せたい

とりあえずなにかしなくちゃと気になっている方は試してみてはいかがですか?

Youtube : https://youtu.be/oqgCXka5sJg

寝るだけダイエット続きをみる

 


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